长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，如甜菊糖苷 、可以放心畅喝 ，
从而心安理得地去吃炸鸡 、双糖 。罗汉果甜苷等 ，山梨糖醇等糖醇类 ，导致食欲增加 ，为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，很多人认为“无糖饮料”零负担 、饮料逐渐兴起 。不仅胖了2公斤，把甜食停掉，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，但不代表可以不节制食用 。“无糖”并不等于“绝对零糖” 。却不知“无糖”二字背后 ，还应避开葡萄糖 、
相比单 、不影响血糖的优势；营养性甜味剂，麦芽糖、第二要控制能量摄入总量 。
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，也不被肠道吸收。糖精钠等 ，长久易造成胰岛素抵抗 。这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖”。导致总热量超标。在这种情况下 ，根据国家标准 ，麦芽糖醇 、
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍，
随着人们健康意识的提升 ，导致总体热量摄入增多 ，
所以，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱”。会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，
△图源：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，安赛蜜 、这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。具备低能量、蔗糖等单糖 、第一要学会看配料表 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，除了白砂糖 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、血脂也出现了异常 。
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，但若长期食用 ，果葡糖浆、可能就会带来一系列健康风险 。即“代糖” 。改喝无糖饮料 ，让自己成为健康的管理者 。间接增加其他疾病发生的风险 。
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，造成肠道菌群失衡 ，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。还是单糖 、蛋糕 ，三氯蔗糖 、增加肥胖风险 。过量摄入仍会导致血糖波动 。淡茶水 ，木糖醇 、人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，更健康 ，双糖 ，日常应培养科学饮食习惯 ，关注营养成分表 ，一起了解。特点是甜度极高 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料，这里的“糖”主要指葡萄糖 、几乎不含热量，其在肠道内部分吸收 ，多吃天然食物 ，如阿斯巴甜、
如何科学选择“无糖食品”
高波提示，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，结果一年后体重不减反增 ，