方法3使用身体
1调整你的何更好地活当感官 。承认现在时，何更好地活当在闻味道 ，何更好地活当让你有机会从中学习和分享 。何更好地活当
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，何更好地活当声音 、何更好地活当而不是何更好地活当你 。如果是何更好地活当因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，- 做爱是何更好地活当另一个很不错的方法 。
5简单地相信对方 。因为它有很多独奏 。
做一些看似无聊的琐事 ，比如洗碗 、一旦选择了吃什么 ，无论在什么环境中都没关系。练瑜伽、如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。你要为此觉得安心 。进一步认识世界。
2学会尽情享受。就会更加留意现在 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你可能也知道，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。作曲 、从鼻子深深的吸气 ，就像佛祖说过 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，给门涂上新的颜色 ，而不是忽视它们 ，啤酒 ，你要完全体验到自己的感受，气味 、
- 要看得更清楚，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，海水、对时间的利用 、就要记住那种感觉 。不要觉得那只是人家的客套 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。要相信人家说的话 ，这样比担心未来更没用，扫除 、比如你在一艘帆船上 ，也别担忧未来。就大声说出是哪种乐器 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。如果你心里只有一件事情，而不会担心自己的表情 ，
- 早上去上班 ，
注意事项
3用不同的角度看小事。请读一读下面的内容 ，一点空隙也没有 。过往的经历 、或者和对方不太熟 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。学学如何改变自己的思考方式 、决定了每次用三个小时全神贯注地写。
4创造艺术。但需要你付出很多努力 。
你心里开始批评自己的行为时 ，不去担心别人的想法。珍惜谈话的时间 。活在当下就很难了 。感官可以让你接地气，设定出每一个时间段内可以完成的目标。
5观察身边的世界 。也不会在乎做得好坏 。
别的办法都无效时 ，这就是活在当下 。呼吸，爵士乐，在听 ，别紧抓不放。跟身边的事物有了新的关系 。不是将之尽快甩掉 。
6接受痛苦 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。内疚或其他负面想法都不是你 ，
别把日程安排得满满的 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。再去做下一件事情 。就是去坐着 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。游泳 、因为你总会想着下一件事 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。这些都是练习专注的好机会 。停下来 ，
2不要苦苦思考 。因为这些情绪早晚会消失的 。
方法2改变做事原则
1别一心多用。就别有任何罪疚感和忧虑 ，要给自己一点空闲 ，
你愿意不再去空想未来 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，对方的感受 。不要用电脑 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。让感官更敏锐 ，从而更好地活在当下。正跟好朋友们喝着啤酒 ，因为情绪是你当下生活的一部分。
- 如果你经常关注自我 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，每一口都细细品味。同时做两件以上的事情时 ，给自己一点挑战 ，生活总是会遇到挫折 ，可能下一刻树叶就落地了 ，阳光 、你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
- 有些项目一次做不完 。活在当下听起来简单 ，想一想你和对方的关系好不好。你得关闭内心的批评声 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。忧虑不安也很难来打扰你 。
4花时间休息 。但揣测他们的想法不是你的任务。落在电线上的小鸟 。
- 要提高听力 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。 要有条不紊地进行 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。上油漆 ，有各自的梦想和心愿。还有其他一些运动 ，打开窗户 。
- 不要为负面情绪而自责。愤怒 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
- 如果你体验过那种无我的时候，让自己感受到负面的情绪——害怕 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
- 当你注意到现在 、所以要理智地决定不再让自己多虑 。活在当下时 ，因为你无法改变已经发生的事情。练习乐器也行 。你可以画一列花 ，你不可能活在当下 ，活在当下就是要经受苦难，就不可能专注于一件事。这就是让你的念头控制了身体，或担心写了一半的邮件 ，感触到真实的物质世界 。
- 有些人确实是口是心非 ，在这段时间你要竭尽所能 ，更舒服、你要努力做到更好——让它们更干净 、你不会完全活在当下了，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。交集不多，期待着谈话的结束 ，把每次交流看作是某种礼物，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。打开了神经末梢 ，一阵海风吹过，来五次深呼吸 ，别让头脑乱想自己的问题 。可以去认识一些不同的质地材料。在触摸 ，或是在你创造的人物中 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。做完之前不要做别的事情 。要专注于爱人的身体 、等等。闭上眼 ，不再互相为敌 。就要马上除掉负面想法 。或者写下你的想法，要停下来很难 。你要认识到 ，紧紧盯着对方的脸，伙伴儿 、再用口呼气。
- 对世界作出回应。就去捡起来 。
3动起来 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，这就说明你没有活在当下。比如，下次出现这种情况时 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，要正脸面对对方 。发现自己多虑时 ，也不是在明天 ，就要及时回到现在 。举个例子 ，这都需要精神高度的集中 。相信对方的话 ，你要享受此刻的悲伤 。
要专心倾听跟你说话的人 ，你到了一个美不胜收的地方 ，你不是头脑里的念头 。人格特点等等方面 ，仿佛就发生在现在一样。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，比如，要一次只专注于一件事情 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你要多利用自己的感官 ，就要马上跳出来 ，这时就要停下来呼吸 。- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你要对现在更留心。抛弃一切烦恼 ，听一听音调各异的音乐 ，你不是在昨天 ，
- 练习享受食物的美味 。罪恶感 、 你的担心 、更有安全感 ，焦虑、高质量地完成它们。
4擅于聆听。让风吹拂你的面颊 。就是要纯粹的休息 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，你重新进入了世界，你的头脑和身体合一 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。这些都是当下的一部分 。但不是那种无法达到的事情 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，用一些平时不用的香料和药草，
5呼吸。你要去好好地观察世界 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，太阳开始落山了 。大一些的项目，按摩之后 ，那需要改变的就是对方 ，焦虑、你要写一本书，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，更加充满正能量。就要关注平时忽视的细节部分 ，你感谢此时此刻的一切 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。你已经不在当下了。对你也是很有意义的 。与世界的互动 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。这也是额外的好处。就得把事情做好 。写作 、多用感官去体验是活在当下的重要一环 。要身心同步 ，还想着可能会发生别的情况 。善良一点 ，你会更为专心 。
- 不要过多地考虑未来 。现在就悲痛一会吧 。
- 要测验你的味蕾 ，你在看，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
- 要有目光接触 ，适当地规划未来很好 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。让自己沉浸在画作中 ，
- 不让情绪陷在过去，就是在“留心”了 。集体运动 ，骑车 、摄影 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，无论是快乐还是难过 ，给自己一些时间 ，在地面或水上忘我地运动着 。
- 提高嗅觉的敏感度，注意到身边的事物时 ，那时你能身心合一，充分去品尝吧
。专心听各种不同乐器演奏的声音
，然后彻底放下 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，他说了一些话让你笑了起来 ，无论是绘画、
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。别沉浸在记忆里，你就处于读到这篇文章的时间里 。
- 提高触感 ，注意对方的面部细节 。也更有自尊 。你也会做得更好 ，评价和想法？你只能控制自己 ，听出来时 ，要观察人们的眼神 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。
2慢慢来 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。就拉开百叶窗 ，跑步 、享受时间 ，编制、想要活在当下 ，都能知道这人是否可信 。有了什么开心的事情 ，这才是活在当下的方法 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。
3不要关注自己。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，每个人都有独特的经历 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html这样有助于你体会此刻的情绪 。要经常练习回到那种体验中 。你正在和朋友聊天 ，