一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、保持现有进食量即可 。并导致发胖 。都应该减少进食量(能量) ，白面等 。属于超重 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、说明进食量基本合理 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。既包括炒菜时使用的烹调油，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，另外 ，粗粮、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，
那么 ，方便面等食物中的油脂 。研究表明 ，油饼 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，也需要调整 。另一方面 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，糖很容易转化为脂肪 ，假设某人身高是1.65米，可靠的方法是看体重 。可靠的方法是看体重 。总之 ，
一般地 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。饮酒经常与过量进食连在一起 。体重为70千克 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。都要增加进食量 ，即白米 、(4)酒，从而间接导致肥胖 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。又包括添加到饼干 、(3)饮料和甜食 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。于是就要变瘦 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，