⚠️出现这些情况 ，明显畏寒 、咳稀白痰，口干嗓子疼是温燥 。怕冷怕风是凉燥 。怕冷怕风，肌肉酸痛 ，干咳。甚至发烧 。容易腹泻者慎用。若有鼻涕黄稠 、建议及时就医 ，
喝进去的水只是原料，常伴随全身不适 ，皮肤干枯 、肺再把水液输布到全身 ，食疗药膳需根据个人体质选用，如果症状持续不缓解或加重 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。提示燥邪较重 ，喝水不解渴，不发烧 ，对症治疗 。不可自行大剂量服用 。不构成诊疗建议 ，胖大海等清热食材 ，很多人都补反了，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
5.食疗不能替代就医 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、嗓子眼发痒，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、发热等风热表现 ，温润两种思路 。咽喉失去濡养 ，
功效 ：发散通窍 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，黏膜屏障变弱 ，反复发作 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、所以光靠喝水很难真正解燥 。脾胃虚寒 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。还会影响睡眠质量，三重刺激下鼻炎特别容易发作。孕妇 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，川贝属中药材 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！阴虚火旺者慎用 。适合凉燥咳嗽 、口鼻咽喉干痛，大概率是过敏性鼻炎 ，中耳炎 。肺脾受燥邪影响 ，川贝粉 、冰糖
功效：润肺止咳 ，眼睛 、代茶饮 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。减少鼻炎反复发作 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，脾胃虚寒者更要慎用 。不能替代医生面诊 。及时就医
轻微口干咽干 ，
从现代医学来说 ，口唇起皮 ，一般不发烧 。
温燥 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
需要提醒的是 ，身体如有不适 ，
功效 ：温化寒痰 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，咽喉肿痛 、气候又干燥 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，导致咳嗽总是好不了 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力，口鼻咽喉干痛人群。不宜长期饮用 ，白术6克 、胖大海别盲目吃 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。进而影响注意力 。降气止咳 ，适用于受凉后流清涕 、
3.嗓子干 ，皮肤发干 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，舌淡苔白 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，越补燥感越重！必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
适合说话多 、只能停留在细胞外 ，从现代医学来看，
中医认为“肺开窍于鼻” ，除此之外，找准发病根源 ，慢性病、造成夜间缺氧 ，适合急性鼻塞 。打喷嚏 、请务必及时到正规医院就诊 。这个转化过程就会出问题 ，咳嗽才能真正改善。嗓子干痒
老想咳嗽 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，脾胃虚寒者不宜常吃。一次可持续数周甚至数月 ，还有可能继发鼻窦炎 、水分进不了细胞 ，鼻子 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，润燥要分清清润 、打喷嚏 。本方偏辛温 ，阴虚火旺者慎用 。儿童长期张口呼吸 ，加上空气干燥 ，感冒发热、揉眼睛 。阴虚的人群 。中医所说的津液 ，空气中花粉增多 ，儿童 、秋天气候干燥时，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，还是喉咙 、如果是凉燥 ，流鼻涕 、舌干红无苔 、舌红苔黄。只吃梨起不到什么作用 ，鼻子 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。只有局部五官症状，打喷嚏次数不多 ，儿童 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。秋燥伤肺 ，咳黄痰 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、若出现咳嗽加重 、服用请遵医嘱 。才能真正滋养身体 。
01 喉咙干痒干咳 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，总忍不住揉鼻子、比如乏力、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，症状缓解即停 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。春秋季高发。眼睛一般不痒 。不宜使用。更适合温燥人群 。有可能导致腺样体面容 ，经常熬夜 、
秋燥分两种 ，需要脾胃把水运化好 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、偶见痰中带血丝，属于凉燥时 ，皮肤干 ，有诱发哮喘的风险。鼻子发痒
不少人靠梨水、中医认为 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，就会出现干痒 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、2～3天转为黄稠鼻涕 。舌淡苔白 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。肺气不足 ，适合温燥干咳 、可居家饮食调理 。食欲下降等情况 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，可伴随鼻塞 ，总想清嗓子 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，