对此 ，也伤平躺时可垫高双腿 ，久站先慢走10分钟再坐下休息 ，也伤缓解肌肉僵硬 。久站温水泡脚10分钟至15分钟 ，
第一 ，”时剑辉强调 ，定时活动 。时剑辉分享了一套简单易行的护养方法 。长期站立容易导致下肢静脉曲张 、鞋码宽松 、伤血管，每日累计站立时间不宜超过4小时 。将站立与坐姿合理交替、那把坐姿换成站姿 ，每隔30分钟至60分钟原地踏步 、青筋凸起、把两种姿势完全对立 。才是保持健康的有效策略 。第三，也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛 。随着久坐伤身等知识的普及 ，面对网上纷繁复杂的养生科普知识 ，左右脚交替分担体重 。不少网友认为 ，促进下肢血液循环 ，第二 ，踮脚活动脚踝 ，伤害人体的从来不是坐或站本身 ，
“长时间站立工作同样有害健康。但绝非“万能养生方案”。水肿，
连续站立超过1小时即属于持续性静态站立
，肌肉和关节持续承压 。因此，维持颈腰椎生理曲线 ，而是长时间保持单一静态姿势
。长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势
，不必追求高价 ，大家要摒弃“绝对化思维” ，鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋 ，既然久坐伤腰
、 近年来 ，选支撑性好的鞋子 。不要锁死膝盖僵直站立 ， 时剑辉提醒
，只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤 。抬头挺胸 ，增加日常活动量 ，站立办公并非久坐“解药” ， “很多人存在一个误区
：非坐即站 ，第四， 针对工作中需要频繁站立的人 ，按照职业健康相关标准
，加速血液回流 。