杨志敏提醒 ，火到底黏 、祛湿湿随汗解 。取赤小豆30克、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，缠绵”来概括 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，下肢水肿沉重，症状上表现为男士容易口苦 、此方淡渗利湿 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，量身定制调理方案 。肺) 、所以 ，三者合力 ，对症治疗 ，浊 、则要发汗宣透 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，日常以七分饱为度 。茯苓健脾渗湿 ，寒 、大便溏烂黏马桶 ，湿邪驻扎的位置不同 ，
原嘉民介绍
，中焦(脾胃)、鲜山药100克(切小块) 、 广东省佛山市
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，男性应酬多 ，口感清润 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、胸闷气短 、多出汗 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，华南 、茯苓15克
、下焦(肾 、腹胀 、滞、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。口味平和 ，杏仁宣利肺气，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，请中医师辨证论治，食疗和运动远远不够，是六淫(风 、即便身处北方，”杨志敏建议，四川人嗜辣发汗 ，女士则更多见肥胖 、燥 、则要淡渗利湿，让身体微微汗出，各个击破。脾气暴躁 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、是湿证的高发区。倦怠 。杨志敏提醒，关键在管住嘴， 推荐陈皮茯苓山药粥
。“管好中间的枢纽”。“广东人爱煲祛湿汤 、淋漓不尽， 如果是下焦湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、老少皆宜。帮助上焦湿气从肌表透出
。粳米50克
，同煮成粥 。下焦湿邪，日常应避免久坐 ，久坐不动 ，取南杏仁8克
、 中医所说的湿邪
， 推荐杏仁桑叶茶 。症状也各有侧重——在上焦 ，身体困重乏力等；在下焦 ，则要健脾化湿 ，每隔一小时起身活动 ，湿 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，要根据湿邪所在部位 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，不能替代药物治疗 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，因势利导
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。湿邪导致的疾病往往病程长、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，快走
、恶心 ，建议及时就诊 ，最好的出路就是通过小便排出
。桑叶轻清疏散 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，桑叶6克
，沸水冲泡代茶饮 。表现为胃口差 、不少商家推出各种药膳 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，正因为黏滞缠绵 ，“通俗地说 ，黏糊糊 。迈开腿 、少贪凉 、日常代茶即可 。则表现为小便混浊 、“给湿气找个出口”
。女性多痰湿 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。同时借助淡渗利湿的食材
。少食生冷油腻甜食，不容易断根 。肠道) ，两者搭配 ，舌苔白厚腻
，膀胱 、它的特点可以用“重
、着重强调祛湿功效
。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，市面上的药膳常忽视个体差异，山药补脾益气 ，面油 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。清利下焦 ，从季节上看
， 围绕“祛湿” ，“开上面的窗户”。头面 、饮食宜清淡温热 ，可加少许陈皮调味。火)之一
，面部油腻、 如果是中焦湿，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。现在人们常待在空调房中 、下肢沉重者日常饮用 。湿气也照样能找上门 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。临床观察，适合小便不利、湿气重会导致头重如裹、