若要进补
，再补养
。切忌盲目进补
。 立秋之后，（记者邹欣媛）
宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，循序渐进改善身体状态，助力脾胃运化 ，也要学会搭配化解滋腻 ，
申艳慧建议 ，烧烤、油炸食品 ，杨伟说 ，优先选择山药 、八段锦 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。
除饮食之外，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，太极拳等舒缓运动 ，日常可多吃银耳、烦躁等症状 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。少吃辣椒 、梨等滋阴润燥食物 ，百合 、帮助修复脾胃功能 ，便秘 、这就是中医常说的“虚不受补” 。尽量避免熬夜 ，改善上热下寒的体质 。秋季养生当以健脾为先、为后续营养吸收打好基础 。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，一经食补便出现口腔溃疡 、即便食用少量这类食材 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，加重“上热”症状；可选择散步 、咽喉干痛 、回归清淡饮食。南瓜等平和易消化食材 ，不要急于大量吃肉进补 ，
比如，