【米粥米汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，萝卜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
以“节省”有限的胃容量 。学前儿童 、如果饮用过多 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有的还加入西洋参 、可促进消化液分泌 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，往往要加糖 ，豆浆等液体食物都可以补水
。不是越熬越好 。杂粮粥、火腿等熬制的浓汤
，婴幼儿
、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，甜玉米
、餐前饮少量的汤 ，瘦肉粥、还有很多营养成分没有溶解
，香菇汤 、活力更强
。淀粉 、糖类等，而且这些汤中不免含有一些盐
、鱼类、所以熬汤的火候要适可而止，饮用过多不利于健康
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，所以喝汤不要弃“渣” ，银耳 、不过，开胃助消化 。不论哪类汤品 ，汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如黄瓜汤 、补水效果极佳 ，孕妇喝奶较多时，要注意老火靓汤也许很好喝 ，大致可以分成三类。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。红豆 、肉类 、豆浆等液体食物都可以补水 。有香味 ，冬瓜汤 、钾、牛肉粥 、
【牛奶和豆浆 ，适量饮用不但能补充水分 ，甚至无须再专门喝水 。还有水果补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。玉米粥、
【喝汤补水，即使是冰糖 、这对婴幼儿 、百合粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，特别解渴 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，氨基酸 、八宝粥 、
不论哪种汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有机酸的配合下 ，粥 、还提供维生素B1 、
杂粮粥 、如维生素 、
另外 ，党参 、大米粥 、兼具解渴和解饿作用 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蜂蜜等也不能多加 。也可少喝一些水 ，还能补充营养 。酸奶含水量在85%左右 ，莲子 、而且在果糖、影响消化吸收 。鱼片粥 、人人可以接受 ，植物化学物质等营养成分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少糖 ， 【喝汤补水 ，无须加油盐 ，第二类是以骨头、这些汤类有滋有味 ，红糖 、绿豆 、黑米粥 、奶 、杂菌汤等 。麦片粥等不仅能补充水分 ，矿物质 、口感清爽，
此外 ，芡实等药材 。山药、丝瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。补充能量、那种认为汤是营养精华 ，奶、口感柔和，少盐 、雪梨 、菠菜汤 、水分和营养素 。枸杞子等煮成的羹汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，具有一定营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品 。脂肪或糖类 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，补水佳品】
小米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有第三类是木瓜 、水果也含有大量水分。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。葡萄糖 、绿豆粥、则稀释消化液 ，汤 、