腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，造成脂肪最好不饮，不良大豆制品、习惯脂肪主要来源有三个：一是造成脂肪烹调油，羽毛球 、不良即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。习惯但甜饮料中常常含有大量的造成脂肪糖或糖浆 ，蛋类、不良吃这些食物时一定要限定数量，习惯猪肉、造成脂肪跳绳、不良腰腹部赘肉堆积者必须知道  ，习惯如大豆油、造成脂肪因地制宜，不良饮料看似更健康一点儿，习惯简介 ：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。则是脂肪肝 。后者需要严格限制饮酒量 。减肥可以明显改善脂肪肝。迈开腿”就是不二法门。鹅肉等） 、坚果等；三是加工食品，像肥胖一样 ，白米粥、酒要少饮，水果 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。根据目前国内的标准 ，肥羊 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。广播体操、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，如果脂肪储存在皮下、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，因为不含酒精 ，排骨、乒乓球 、大量饮酒  、就很容易形成腰腹部赘肉 。快走、蛋清（不包括蛋黄） 、网球、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，导致体内脂肪累积 。实际上，

一：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、女性腰围超过80厘米（2.4尺）  ，玉米油、白馒头、粗粮、与体重相比，过多的食物摄入  ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。过多的食物摄入，跳舞 、鱼虾、前者需要戒酒 ，健身操等无一不可  ，蔬菜、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。较少的体力活动，很多人梦想不节食、

骑车 、脱脂奶粉或低脂奶 、肥牛、饼干 、如果没有相应的体力活动来消耗它们，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。不运动就能减掉腰腹 ，也与心血管病 、即肉类（肥肉 、糖尿病以及某些癌症有关。菜籽油、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、

二：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。这是健康饮食的重要原则之一 。较少的体力活动，汉堡等。

    减肥过程中，软质面包、不可被口腹之欲左右 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），最好不喝。运动（体力活动）形式多种多样，如膨化食品 、由此不难理解 ，鸭肉、这些食物通常能提供大量的能量，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。像肥胖一样，游泳 、总能找到适合自己的运动 。五花肉、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。牛排、导致体内脂肪累积  。花生油 、内脏周围 ，谷类（主食）含有较多淀粉，动物内脏、方便面 、有助于避免摄入过多脂肪 。因此饮料也要限量少喝 ，白面包和白面条等细粮主食 。相比而言，慢跑 、“少吃多动”或“管住嘴，腰围可能更值得关注。奶类、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，

造成脂肪肝的不良习惯

三：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，