睡眠时间少了不好 ，规律影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平 。一周七天 ，好睡不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著 。睡得多了非但无益 ，作息对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时睡觉 ，形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息 ，反而有害 。而实际上，
作息时间要守规律 。“久卧伤气”就是这个道理 。都要守规律。因此 ，这个生物钟往往是很准确的 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。因此 ，每天睡到自然醒，但也不是越多越好 。定时睡觉 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，睡足就按时醒 ，
到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏 ，靠周末一次补足睡眠，按时起床 ，同样的 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，到时候自然就入睡，